Współpraca

Konsultacja dietetyczna jest dla Ciebie, jeśli potrzebujesz rozmowy, wsparcia i wskazówek w zmianie nawyków żywieniowych. Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, dowiedzieć się jak jeść w związku ze zdiagnozowaną chorobą lub podczas ciąży i karmienia – mogę Ci pomóc. Umów się na konsultację, a razem rozwiążemy problem i pomyślimy co dalej.

Konsultacja trwa 60 minut. Rozmawiamy w czasie dogodnym zarówno dla mnie, jak i dla Ciebie. Jeżeli nie masz z kim zostawić maluchów na czas rozmowy – spokojnie! Konsultacja dalej może się odbyć 🙂 Rozmowę prowadzimy przez aplikację WhatsApp, Skype lub telefonicznie. Przed konsultacją przesyłam wstępne kwestionariusze żywieniowe, które pozwolą na sprecyzowaną rozmowę podczas docelowej konsultacji. W zależności od problemu mogę poprosić o ostatnie wyniki badań laboratoryjnych (np. gdy zdiagnozowano anemię w ciąży).

Cena: 150 zł/60 min

Jadłospis indywidualny to opcja dla osób, które chcą mieć czarno na białym pokazane jak jeść. Niezależnie od tego czy chcesz traktować to jako inspirację czy sztywne zasady będzie to dla Ciebie wygodna opcja. 

Jadłospis tworzę w oparciu o wypełnione kwestionariusze żywieniowe, w których pytam o kilka niezbędnych informacji, np. cel stosowania jadłospisu, możliwości kulinarne, preferencje smakowe, ulubione produkty, sklepy, w których kupujesz itp. Nigdy nie dostaniesz ode mnie jadłospisu, który nie będzie uwzględniał Twoich próśb i uwag. Nawet jeśli poprosisz o czekoladę i lody (chyba, że masz alergię) 🙂 

Jadłospis indywidualny dostępny jest w 2 opcjach:

• 1 tydzień 140 zł
• 2 tygodnie 200 zł

Każdy jadłospis złożony jest z dokładnej rozpiski tygodniowej, listy produktów i opisu przygotowania posiłków, wyliczonej kaloryczności i makroskładników, a także dołączona jest lista zakupów na dany tydzień oraz lista wymienników. Każdy dzień jadłospisu realizuje dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne w zależności od płci, stanu fizjologicznego czy wieku. Liczba posiłków oraz godziny ich spożywania dostosowane są pod Twoje oczekiwania. 

Jadłospis przesyłam w przeciągu 7 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na konto i wypełnienia kwestionariuszy żywieniowych.

Zależy Ci na stałym kontakcie i kompleksowej pomocy? Ta opcja jest dla Ciebie!

Współpraca miesięczna łączy w sobie wszystko to, co znajdziesz w mojej ofercie + stały kontakt przez miesiąc i cotygodniowe raporty. Raporty polegają na wypełnieniu kwestionariusza, w którym zapisujesz zmianę masy ciała, obwodów, a także informujesz mnie o tym co Ci smakowało lub nie, a także z czym miałaś trudności. Dzięki raportom wiem, czy zmierzamy w ustalonym kierunku.

Chcesz zacząć zdrowiej się odżywiać, zgubić kilka kilogramów (lub zyskać), ale wolałabyś zaoszczędzić czas i pieniądze? Gotowy jadłospis będzie optymalnym wyborem.

Jadłospis został przeze mnie stworzony na podstawie rekomendacji naukowych i zasad zdrowego odżywiania. Potrawy w gotowym jadłospisie są zbilansowane pod względem makroskładników, witamin i składników mineralnych, a do tego są bardzo smaczne, szybkie i proste w przygotowaniu. Stworzyłam go w myśl zasady “gotuję, nie marnuję” czyli nie zostaniesz na koniec tygodnia z ⅓ opakowania serka wiejskiego, ćwiartką kiwi i połową mleczka kokosowego. Wszystkie produkty dobrane są tak, aby w całości je zużyć.

Opcje kaloryczności gotowego jadłospisu: 1500 kcal – 1800 kcal – 2000 kcal – 2200 kcal – 2500 kcal

Informacje dla osób, które są zainteresowane gotowym jadłospisem:

Ze względu na brak konsultacji i wywiadu żywieniowego w tej opcji współpracy potrzebne będą mi poniższe informacje: 

W wiadomości uwzględnij Twój:

• wiek,
• płeć,
• wagę,
• wzrost,
• opis codziennej aktywności fizycznej (opisz jak pracujesz – czy masz pracę siedzącą, czy trenujesz, jak jesteś aktywna przez cały dzień),
• jaki jest Twój cel korzystania z diety (odchudzanie, zdrowe odżywianie bez zmiany masy ciała, przytycie).

Na podstawie tych informacji zaproponuję kaloryczność gotowego jadłospisu, a po wpłacie na konto prześlę gotową dietę na Twój adres e-mail.